15分钟壶铃燃脂挑战，3轮循环心率拉满

15分钟壶铃燃脂挑战，3轮循环心率拉满 没时间去健身房？一根壶铃就能开练。15分钟壶铃燃脂挑战，3轮循环，心率拉满！30秒全力输出，30秒快速喘口气，3轮下来全身都热起来。燃脂、心肺、核心稳定一次拿下，短时高效不枯燥。训练安排：3轮，30秒运动，30秒休息1）交叉身体弓步2）肩上卷曲3）大猩猩摆动4）半跪砍木5）弹跳深蹲适合想高效燃脂、提升心肺、练全身线条的人。新手先选轻重量，动作标准优先；膝踝不适可把弹跳深蹲换成徒手深蹲。#劣迹网红换号复活暴露平台监管漏洞#